Hvad er Psykoterapi?
INTEGRAL PSYKOTERAPI
Jeg er integral psykoterapeut og uddannet fra ID-Academy i København. At være integral psykoterapeut betyder, at jeg inddrager så mange perspektiver som muligt af dig og det, du kommer med. Dvs. jeg arbejder med det hele menneske, altså alt det du kommer med: dit sind, din ånd, din krops sprog samt den kulturelle og sociale baggrund, du kommer fra.
Selvom du måske er et voksent menneske, kan der være noget i din adfærd, der er meget umodent i visse situationer. Måske reagerer du af og til ukontrolleret vredt som et lille barn, hvis du presses emotionelt, mens du sagtens kan være moden og i kontrol fx på dit job. Når den vrede del af dig tager over, vil det være relevant at skulle arbejde med den livsfase i dit liv, der hører til dit umodne eller unge JEG.
Der, hvor du enten lærte at reagere med vrede eller ikke fik lov til at mærke den. Andre gange er det en helt anden livsfase, der vil være i fokus.
Når jeg arbejder integralt er jeg trænet i at se, hvor du har dine såringer i dine forskellige livs- og udviklingsfaser og vil derfor tage udgangspunkt i relevante psykologiske retninger som
- Adfærdspsykologi
- Kognitiv psykologi
- Systemisk psykologi
- Psykodynamisk psykologi
- Eksistentiel psykologi
- Humanistisk psykologi
- Transpersonlig psykologi
Metoder
Der er mange måder at arbejde terapeutisk. Metoderne afhænger af, hvad temaet for terapien er samt, hvad der passer til dig. Ud over almindelig samtaleterapi, synes nogle klienter, det er rart at bevæge sig væk fra stolene for at få nye perspektiver på en problemstilling.
I terapien kan der arbejdes med:
- Samtaleterapi
- Tegneøvelser
- Visualisering
- Kropsterapeutisk arbejde: NRE, SE, TRE
- Drømme og symboler
- Mindfulness
- Familieopstilling
HVEM KOMMER I PSYKOTERAPI?
Børn, unge og voksne, mænd og kvinder i alle aldre søger psykoterapi. Årsagerne kan være mange. Nogle er kørt fast i enten egne uhensigtsmæssige mønstre eller i svære relationer med forældre, børn, partner, venner eller arbejdskolleger. Andre har oplevet sorg, chok, traumer eller rammes af stress og udbrændthed. Måske er vrede eller skam styrende og er med til at hæmme din livsudfoldelse. Med støtte fra en professionel terapeut, kan du finde nye perspektiver og opnå bedre balance i dit liv.
Hvad enten du er barn, ung eller voksen, så har du et helt bibliotek af erfaringer og erindringer.
Måden, du er i verden på i forhold til fx din partner og andre nære relationer, har rødder tilbage til dine tidlige relationer og, hvordan du blev mødt og holdt af dine primære omsorgsgivere. Nogle erindringer kan du sætte ord på, mens andre synes helt ubevidste. De er dog lagret i din krops hukommelse, dvs. i dit nervesystem. Disse undertrykte erindringer kan blokere for livskraften og forårsage både psykiske og fysiske gener.
- Hvilke overbevisninger/ fortolkninger har jeg om mig selv eller andre?
- Er det sandt, det jeg tolker om mig selv og andre?
- Hvordan kan jeg vide, at det er sandt?
- Hvad sker der i mig, når jeg tror på den overbevisning, jeg har om mig selv eller andre?
- Hvad ville der ske, hvis jeg satte mine gamle overbevisninger fri?
Psykoterapi handler om, at du bliver mere bevidst om din adfærd, din bagage, dine relationer, dine tanker, drømme og spirituelle energi. Når du besøger disse områder, vil du finde ind til din oprindelige essens/kerne af den, du er.
HVILKE EMNER KAN JEG TAGE MED I TERAPI?
Det er dig, der er sætter emnet for dagens terapi. Nogle klienter kommer med konkrete problemstillinger, mens andre ikke helt ved, hvor skoen trykker men mærker, der er noget, der hæmmer livskraften. Sammen vil vi gå på opdagelse i, hvem du er, hvad du har med i din personlige bagage og opsøge de stier, du i fremtiden gerne vil gå ud ad, så du får det godt med dig selv og i relationen til andre.
Nogle af de temaer, som klienter bringer med i terapien er
- Jeg har været udsat for chok / traumer
- Min barndomstraumer forfølger mig
- De svære relationer til: familie, partner, kolleger eller venner
- Det er svært at sætte grænser og mine grænser bliver hyppigt overskredet?
- Sorg og savn i forbindelse med sygdom og / eller dødsfald eller kærestesorg
- Vi har mistet et barn
- Hvordan finder jeg meningen med livet?
- Jeg føler mig ensom?
- Eksamensangst
- Jeg tænker på at gøre skade på mig selv
- Jeg føler mig trist uden helt at vide hvorfor
- Angsten tager magten i min hverdag
- Jeg har hemmeligheder, der er svære at rumme
- Jeg har studierelaterede udfordringer herunder eksamensangst?
- Identitetsudfordringer som følge af livskriser
- Skilsmisse – hvordan kommer jeg/vi hele igennem den
- Forældrerollen
- Manglende livskraft
- Overbevisninger
- Drømme – hvad vil de fortælle?
- Stress og udbrændthed. Hvordan kommer jeg på fode igen?
- Depression
- Lavt selvværd
- Skyld og skam
- Spiseforstyrrelse
HVORDAN FOREGÅR TERAPIEN?
Den første gang udformer vi sammen et slags personligt landkort over dig ud fra det, du fortæller som fx:
- Hvad bringer dig i terapi
- Hvad længes du efter eller ønsker forandret
- Hvordan er dit helbred, søvn mv
- Dine relationer
- Hvordan er din arbejds-/ livssituation
Det er altid dig, der sætter dagsordenen for dagens terapi. Du sætter skibene i vandet, og jeg sørger for sammen med dig at bringe dem sikkert i havn.
HVOR LÆNGE GÅR MAN I ET TERAPEUTISK FORLØB?
Nogle går fast i terapi over lange perioder, mens andre går jævnligt i en kortere periode. Det kommer helt an på, hvad du kommer i terapi med. I starten vil du typisk gå hver uge eller hver 14. dag, så der er flow i processen – senere lidt sjældnere. Ved endt samtale, aftaler vi en ny tid. Efter første gang er du velkommen til at gå hjem og mærke efter, om du synes, vi er det rette match.
