Sorg

Sorg er en dybt menneskelig følelse, der opstår som en naturlig reaktion på tab og forandringer i livet. Den kan manifestere sig på mange forskellige måder og er unik for hver enkelt person. Sorg er ikke kun forbundet med dødsfald; den kan også opstå ved skilsmisse, tab af en ven, sygdom og ventesorg – en form for sorg, der opstår, mens man venter på et uundgåeligt tab.

Er du ramt af sorg og har svært ved at være i alle de følelser, der følger med den, vil jeg kunne støtte dig i din proces hen mod at give sorgen den plads, den skal have men især at finde en ny vej hen mod mere livsglæde.

Sorg ved Skilsmisse

Sorg efter et forlist parforhold kan sidestilles med et dødsfald. At blive forladt eller selv vælge at forlade din partner kan opleves som et tab efterfulgt af intens følelse af sorg.
Dette skyldes tabet af det fællesskab og den historie man havde, bristede fremtidige drømme og den daglige rutine med en partner. Man kan opleve følelser af svigt, ensomhed og tab af identitet eller isolation, da man skal tilpasse sig et nyt liv uden sin tidligere partner. Ofte vil der være børn, hvis sorg man også skal tage sig af oveni ens egen, der måske også er krydret med vrede og afmagt.
Føler du dig alene med dine tanker, og orker dine omgivelser ikke at lytte mere til dig, eller er du angst?

Sorg ved tab af en ven

Venner spiller en central rolle i vores liv, og at miste en ven kan være lige så hjerteskærende som at miste et familiemedlem. Sorg ved tab af en ven kan involvere følelser af tomhed, vrede, forladthed, skyld og en længsel efter de gode minder, man delte. Det kan også føre til en dybere refleksion over ens egne relationer og liv. Man kan blive i tvivl om ens egne evner til at indgå i relationer, eller man kan blive i tvivl om, hvem man i fremtiden kan stole på.

Sorg ved sygdom

At få en alvorlig diagnose eller at se en elsket kæmpe med sygdom kan udløse en kompleks form for sorg. Denne type sorg inkluderer frygt for fremtiden, bekymringer over tab af funktionsevne og en følelse af uretfærdighed. Måske er du selv ramt af alvorlig sygdom og kæmper mod den uden at vide, om du bliver rask igen. Måske er det et menneske tæt på dig, der er blevet alvorligt sygt, og du står ved sidelinjen og kan føle dig magtesløs og udmattet over at skulle bruge megen energi på at støtte den syge.

Ventesorg

Ventesorg er en sorgproces, der begynder, før tabet faktisk sker. Den opstår, når man ved, at et stort tab er uundgåeligt, såsom ved en terminal sygdom. Ventesorg kan være en langvarig og udmattende proces, da man både skal forholde sig til nuet og den kommende fremtid uden den elskede person og samtidigt mobilisere stor energi på ikke at miste sig selv men også at være nærværende for omgivelserne.

Sorg ved Dødsfald

At miste en nær ven eller familiemedlem er en af de mest smertefulde oplevelser, et menneske kan gå igennem. Denne sorg kan være overvældende og omfatte følelser af chok, vrede, dyb tristhed og nogle gange lettelse, hvis døden kom efter en lang periode med lidelse. Det er en proces, der ofte kræver megen tid og støtte at komme igennem. Når flere i familien sørger, kan det være svært at være der for hinanden, dels fordi sorgreaktionerne er forskellige fra person til person, dels fordi reaktionerne kan komme på forskellige tidspunkter. Derfor kan det være vigtigt at tale med en psykoterapeut.

Sorg og Arbejdsløshed

Arbejdsløshed er ikke kun et økonomisk og praktisk problem, men også en følelsesmæssig udfordring, der ofte medfører dyb sorg. At miste sit job kan være en traumatisk oplevelse, der påvirker ens identitet, selvværd og daglige rutiner. Ligesom ved andre former for tab, kan sorg over arbejdsløshed udløse en række intense følelser, som det er vigtigt at forstå og bearbejde. Efter den første fase, hvor du har svært ved at acceptere situationen og føler dig afmægtig, kan du der næst blive ramt af vrede, skam, tristhed og føle dig svigtet.

Den stressede krop, det stressede nervesystem

Når man i en længere periode har været i krise og sorg, kan man opleve en såkaldt belastningsreaktion, der sætter sig fast i kroppens nervesystem. De mange tanker, der ikke kan finde ro, giver stress og vil sætte sig i kroppen, så man lettere glemmer, bliver mere følelsesmæssigt ustabil, græder, bliver vred, får hovedpine eller sover dårligt. Her vil det være hjælpsomt terapeutisk at arbejde med dit belastede nervesystem.

SORGENS FIRE FASER

Sorg kan beskrives som en proces, der gennemløber fire faser

CHOKFASEN

I denne fase reagerer man ofte med vantro og følelsesmæssig lammelse. Det kan være svært at forstå og acceptere tabet, og man kan føle sig som i en tilstand af chok. Nogle er som i trance i stand til at klare begravelsen, mens andre helt kollapser.

REAKTIONSFASEN

Her begynder virkeligheden at trænge ind, og man oplever en række intense følelser såsom vrede, forladthed, skyld og tristhed. Dette er en tid med store følelsesmæssige op- og nedture.

BEARBEJDNINGSFASEN

I denne fase begynder man at arbejde aktivt med sine følelser og forstå de mange aspekter af tabet. Man finder nye måder at håndtere livet på og begynder at tilpasse sig den nye virkelighed.

NYORIENTERINGSFASEN

Til sidst når man en fase, hvor sorgen bliver en del af ens liv, men uden at dominere det. Man har fundet en ny balance og kan igen se fremad og skabe nye relationer og oplevelser og bliver ikke hele tiden overvældet af uoverskuelig sorg.
At forstå og navigere gennem sorgens mange facetter er en vigtig del af helingsprocessen. Uanset om du oplever sorg ved skilsmisse, tab af en ven, sygdom, dødsfald eller ventesorg, er det vigtigt at huske, at sorg er en naturlig og nødvendig del af at være menneske. Jeg er her for at støtte dig gennem hver fase og hjælpe dig med at finde din vej til heling og nyorientering.

Merete Nødgaard

Certificeret psykoterapeut, cand.pæd.

Klinik for psykoterapi Østerbro og Kongens Lyngby